「もうダメだ。。」と気分が落ちたときの対処法を10個挙げてみた!

雑記

 

「もうダメだ。。」

誰にだって生きていればこんな気持ちになることはありますよね。けど、安心してください!

大丈夫です!

 

「そんなこと言ったって、、いまがきついんだよ。。」

というあなたに!

僕がおすすめする、気分が上がる方法を挙げてみようと思います!

 

 

気分が落ちたときの対処法

 

①激しめの運動する

落ち込んだ時は体を動かすことが一番!!

荒療治とも言えるかもしれませんが、これがかなり効果的。

家の前の道で全力疾走するのもOK!

公園でマラソンをするのもOK!

近所のジムで筋トレをするのもOK!

なんでもOKです。

1回やってみてください!

なぜか体が乗ってきて、元気になっていきます。

「いきなり激しい運動はきつい。」

という人は腕立て伏せ5回、腹筋5回、背筋5回、スクワット5回とかだけでもいいです。

まずは始めてみましょー!!

 

②好きなものを食べる

好きなものを食べる。

気分が落ちているときは健康なんか気を使わなくてもいいです。

 

肉好きなら大量の焼肉!

魚好きなら豪華な海鮮丼!

甘いもの好きなら、スイパラにでも行っちゃいましょー!

好きなものを好きな分だけ食べる!

全然OKです!

 

③散歩する

とにかく外に出てみましょー!

近場でも遠くてもいいですけど、

行ったことない街をふらふらと歩いてみましょう。

けっこう色んな発見があって楽しいですよー。

 

④カラオケで叫ぶ

ストレス発散の王道!カラオケ。

気分が落ちている時だからこそ全力で騒いじゃいましょう!

下手でも上手くてもどうでもいいです。

叫ぼうぜ友よ!

 

⑤掃除する

意外と効果的なのが掃除。

机の周りだけでも整理してみましょう!

スッキリしますよー。

お風呂場とかの掃除で水を使うのもいいかも!

 

⑥旅行する

たまには遠出はどうですか?

一人で知らない街に行ってみる。

旅先で行ったことのない店に入ってみる。

食べたことにないものを食べてみる。

知らない人と話してみる。

時間があれば海外一人旅なんかも意外と楽しいですよー。

僕らは世界を生きる旅人なんだ。

 

⑦気が許せる人or知らない人と話す

人と話すのもいいですね。

気が許せる人と話して元気をもらいましょー。

僕みたいにあんまり友達が少ない人は、知らない人と話してみるのも案外いいですよー。

ふらっと入ったお店の人とか。公園にいる人とか。

自分のことを知らない人と。

おじいちゃんやおばあちゃんがオススメかもです。

ちょっと話すと何倍にもなって返ってきます笑。

 

⑧スマホの電源を消す

スマホが必須な現代。

ずっと繋がっているようで、休む暇がないなーという人も多いかもしれません。

そんな時は思いっきって、スマホの電源を切っちゃいましょー。

1日くらい大丈夫です。

すごいスッキリするのが実感できるかも!

 

⑨テレビをつける

逆にテレビやラジオをつけるのもいいかも。

スマホは音が聞こえないけど、テレビやラジオは声が聞こえる。

気分が落ちている時は布団に寝ていたり、暗い部屋にいることが多いかもしれません。

そんな時は、リモコンでポチッとテレビをつけましょー。

自分以外の人の声を聞くだけで少し元気が出ますよ!

 

⑩ノリノリな音楽を流す

ノリノリの音楽を流す!

バラードとかはクラシックとかよりポップな洋楽やテンションの上がりそうな曲がいいと思います。

個人的にはタマシイレボリューションとか元気が出る洋楽とかがオススメ。

あとはのんびりとした南国の音楽や疾走感溢れるケルト音楽とかもオスス

 

まとめ

いかがでしたでしょうか!

何か気になるものがあれば、ぜひやってみてください!

ひとつ言えることは、落ち込んでるときはなんでもいいから、とにかく体を動かしたほうがいいです!

落ちているから体を動かすことがだるい。

というのはよくわかるんですけど、そこは頑張って!

体を動かし始めると、なぜかわからないけど元気になってきます!

よかったらぜひ!!

 

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply